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1 décembre 2011 4 01 /12 /décembre /2011 13:33

Saint-Etienne, nous voilà !

3 Mille-Pattes de Buxerolles, dont je fais parti avec Ludo et Doc Michel,

vont s'attaquer, samedi 4 décembre à minuit, à ce raid de renom.

affiche

68km, par les monts, pour relier Geoffroy Guichard à Gerland, celà fait rêver, non ?

 

Première étape : retrait des dossards au parc des expo de Saint-Etienne, visite des stands, dégustation d'une bonne mousse locale prénommée "single track" et rencontre avec le phénomène Espagnol du trail (24 ans, vainqueur de 3 UTMB ...) Kilian JORNET BURGADA.

avec-kilian-jornet.JPG

Décollage vers Lyon Gerland, puis retour par navette bus vers Sainté.

Mini pasta partie puis préparation des athlètes.

la-prepa.jpg

L'attente pour tous les trailers, commence à devenir longue.

a-sainte-l-attente.jpg

Il est déjà 22h15, une dernière petite micro sieste ...

une-derniere-sieste.jpg

... et le gong des 23h retenti, le clan des Mille-Pattes est prêt ...

prets-pour-le-defi.jpg

... nous migrons tous vers la ligne de départ devant Geoffroy Guichard endormi.

Minuit, l'aventure peut commencée ...

c-est-parti.jpg

 ... avec un Ludo à la "ramasse" durant les 20 premiers kilomètres.

Comme l'avait prédit Thierry, la "bête" allait renaître de ses cendres ... juste au moment où le genoux endolori de notre Doc commencait à se manifester.

 

A mi course, "le jus" me manqua cruellement et il m'aura fallu une grosse recharge de coca pour recourir.

Mes coéquipiers furent attentifs, et cette attention commune, nous l'avons partagée tout au long de ce "raid boue" nocturne, pour former une vrai équipe soudée jusqu'au bout du bout de l'épreuve.

 

Sur les 60% de chemins empruntés, une grosse part fut de bons chemins à bestiaux très boueux, pentus avec des dévers et des caillasses ne favorisant pas les appuis et parsemés de grosses flaques bien "dégueulasses" ... Usant !

les-grolles-sont-sales.JPG

Nous avons coupé le ruban imaginaire de la ligne d'arrivée, très loin d'Erik CLAVERY, vainqueur en 4h54'44" ...

mais l'essentiel pour nous, dans ce palai des sports de Lyon, fut de pousser un peu plus loin notre rêve, en 9h36'45".

la-triplette-1000-pattes.jpg

... et de retrouver mes grands enfants, Alicia la Lyonnaise, venue en voisine et Olivier arrivant de Marseille, spécialement pour nous soutenir, et m'apporter un dernier coca salvateur !

Après un moment de récup, il était temps d'affronter la douche chez Alicia ...

chez-alicia-avant-la-douche.JPG

... et de faire "péter le champ" !

champagne-comme-promis-chez-alicia.JPG

Message de Ludo

"Coucou les loustics !
Superbe week end! mis à part le retour (c'était long) !
mais que d'images dans ma petite tête !un jean mimi qui a un coup de calgon et qui d'un coup renaît de ses cendres! le Doc michel qui a un genoux à deux versions (un genoux normal et un genoux extraterrestre)! et un ludo qui dort en courant, qui n'a pas de jambes et d'un coup qui se réveille en pleine forme !
quel triplette, d'ailleurs on aurait dû avoir le premier prix TRIPLETTE DE L'ANNEE 2011 POUR TOUT NOS DEFIS !
j'ai hâte d'avoir vos photos !
Mais la cerise revient quand même à jean-mimi qui nous a fait une petite jean mimi ! lol (la derniere de l'année)
par contre la meilleure récompense est pour Alicia de nous avoir offert une bonne douche CHAUDE et un petit moment convivial pour déguster le champagne avec olivier !
pour ce dernier défi de l'année 2011 je ne regrette pas d'avoir été forcé à m'inscrire ! lol
à moins que notre jean mimi national nous trouve une belle surprise d ici là ! lol (il en est capable !)
J'imagine même pas l'année 2012 avec tous nos échanges dans la voiture
bisous mes loustics
le petit ludo"

 

Message de Michel

"J'ai passé aussi un super WE et je vous remercie encore d'avoir eu la patience de m'attendre alors que je ramais allègrement.

En plus, comme tu le soulignes, un accueil souriant, une douche chaude et le champagne, on ne pouvait rêver mieux et la Pion's family a mis vraiment la barre très haute.

Comme vous pouvez le deviner, je suis privé d'entraînement jusqu'à la fin de l'année, mais en 2012, tout reste à faire!

Bonne récup.

Michel"

 

Au fait, j'ai un petit conseil a donné ... je ne suis pas convaincu qu'un marathon une semaine avant la SaintéLyon, soit une préparation constructive !

 

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9 novembre 2011 3 09 /11 /novembre /2011 07:19

Eh oui ! mon inscription est validée.

affiche

Qu'en dire ? ... c'est une folie ? une démarche illogique ?

et bien, non !

... juste une petite dose d'inconscience pour ce galop d'entrainement à une semaine de la Saintélyon !

Samedi soir, La Rochelle se met en veille ardente !

mise-en-veille.JPG

Le lendemain, dimanche 27 novembre, par 8°C, à 8h55 (départ avancé de 5' ... pourquoi ?), coup de feu devant l'espace Encan !

Michel, et moi, fourmillons d'impatience !

Une fois lancés, nous sommes restés inséparables, avec un rythme de métronome, en gardant en point de mire le ballon des 3h30 et en "trainant" largement à tous les ravitaillements, pour déguster le bon coca cola !

Ce n'est qu'au 40ème km, que nous avons passé la "surmultipliée" pour "semer" le wagon des 3h30 et terminer "tranquilou" !

arrivee

Un peu de temporisation dans le sas d'arrivée, pour consommer un dernier coca et retrouver Patrice qui nous talonnait.

Puis le moment de la photo finale, frais et dispos ...

frais et dispo

avant de s'éparpiller pour un peu de toilette, et se retrouver à 15h, pour la remise des récompenses ... une bonne occasion de voir à quoi ressemble les kenyans !

Celui ci dessous à une bonne tête de vainqueur ... n'est ce pas ?

kenyan

Quelques 4540 arrivants ont reçu cette belle médaille !

medaille.JPG

et parmi ces arrivants, figuraient 7 Mille-Pattes Buxerollois, fiers et droits dans leurs "bottes"

Super Davy 3h08'05" (record de l'association)

Michel et Jean-Mimi 3h28'38"

Patrice 3h30'11"

Denis 3h32'08"

Olivier 3h37'31"

Agnès 4h22'41"

 

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31 octobre 2011 1 31 /10 /octobre /2011 19:20
  • 150g de farine de petit épeautre
  • 15g de levain d'épeautre
  • 75g de sucre de canne complet
  • 20cl de crème de soja
  • 1 cuillère à soupe d'huile de colza
  • 250ml d'eau tiède
  • 2 bananes
  • 6 gros pruneaux

Mélangez les ingédients en terminant par les bananes et les pruneaux préalablement coupés en petits morceaux.

Versez le tout dans un moule à baba, et mettez-le au four pour une cuisson à 180°C, thermostat 6, pendant 45'.

gateau-sport.JPG

Et voilà le résultat ... du "punch" à consommer au petit déjeuner ou au gouter de l'après midi.

 

 

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15 octobre 2011 6 15 /10 /octobre /2011 18:49

Ces quelques lignes ne sont que le fruit de ma propre et unique expérience d’un 24h.

C’était le 8 octobre 2011 à Vierzon où j’ai parcouru 160.897 km.

Cela devrait me permettre de mieux négocier mon prochain 24h … avec un objectif à 180km.

LOGISTIQUE

  • Arriver sur les lieux 2h avant le départ : prendre le dossard
  • Derrière la table : installer un matelas avec duvet
  • Sur la table : 4.5l eau (besoin 4.5l), 6l Vichy St Yorre (besoin 5.4l), 4.5l coca (besoin 4.5l), noix de cajou, amandes grillées / salées, riz au lait, berlingots de compote, gobelets, cuillères.
  • Sur la table : sous vêtements dont 2 maillots hauts manches longues, 2 maillots, 1 coupe vent, 1 casquette, 1 cuissard court, 1 cuissard long, 3 paires chaussettes
  • Sur la table : mouchoirs, talc liquide, bande double peau pour ampoules, bande strapping, sparadrap, doliprane, pommade du tigre, synthol, ciseaux.
  • Sous la table : 1 paire de running

METHODE DE COURSE

  • Avant le départ, faire 1 tour en marchant pour reconnaître le circuit
  • Repérer les portions herbeuses ou souple, sur lesquelles il faut prévoir d’y courir
  • 0-6h : 10km/h … distance parcourue 52km
    • Ravito 30s / 10’ : alternance 10cl eau + raisins secs, 10cl coca + noix cajou…-3km
    • Après 1h : marche 1’ à 5km/h après ravito … -2.5km
    • Intégrer 3 pauses de 5’ (3h, 4h30, 6h) assis sur chaise … -2.5km
  • 6h-12h : 10km/h … distance parcourue 48km
    • Ravito 30s / 10’ : alternance 10cl eau, 10cl vichy, 10cl coca … -3km
    • Marche 1’ à 5km/h après ravito … -3km
    • A l’heure des repas (13/14h et 20/21h) : manger 1 bol de purée avec pates en mélange (déjeuner) et 1 bol de soupe (diner) … en marchant 4km/h pendant 10’ … -2km
    • Intégrer 2 pauses de 5’ (8h, 10h) et 1 sieste 10’ allongé (12h) … -4km
  • 12-18h : 9km/h … distance parcourue 44km
    • Ravito 30s / 10’ : alternance 10cl vichy, 10cl eau + compote … -3km
    • Marche 1’ à 5km/h après ravito … -3km
    • Intégrer 2 pauses de 5’ (14h, 16h) et 1 sieste 10’ allongé (18h) … -4km
  • 18-24h : 8km/h … distance parcourue 39km
    • Ravito 30s toutes les 10’ : alternance 10cl vichy + 1 sablé, 10cl coca + 2 cuillères riz au lait …-3km
    • Marche 1’ à 5km/h après ravito … -3km
    • Intégrer 3 pauses de 5’ (20h, 21h30, 23h) … -3km

Distance totale parcourue : 183 km

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5 octobre 2011 3 05 /10 /octobre /2011 18:53

Est ce déraisonnable de vouloir bonifier notre préparation des 100km de Millau, avalés sans indigestion,

en tentant l'aventure du 24h deux semaines après ?

Celà va se passer à Vierzon (18), du samedi 8 octobre 11h au dimanche 11h.

Non, pour ce défit, je ne serai pas seul ... Ludo, un autre "barjot" des Mille-Pattes de Buxerolles, sera de la partie ...

en souhaitant que ce soit une partie gagnante !

parcours 24h vierzon

Une boucle d'1km qu'il faudra "boucler" le plus grand nombre de fois possible ...

de quoi devenir bouriquot !

Samedi 8 octobre 10h ... on se prépare : chacun a sa demi-table avec une chaise à disposition.

preparation.JPG

ça y est, on est prêt ...

on-est-pret.JPG

pour le coup de feu du départ à 11h

depart.JPG

pendant un court instant, nous avons fait jeu égal avec Jean-Philippe BRUNON, le vainqueur ...

jmp-ludo-et-le-vainqueur-jpb.jpg 

et après 24h, avec quelques moments difficiles, 2 micro-siestes réparatrices de 10', et un dernier tour bouclé au sprint (ça avait de la gueule, les 2 Mille-Pattes de Buxerolles déboulants comme des fous dans le hall des expositions de Vierzon)

nous en finissons avec 148.494 km effectués pour Ludo et 160.897 km (21ème/62) pour moi.

toujours fringuants ...

c-est-fini.JPG 

maintenant ... champagne !

ah que CouCouc ! 

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30 septembre 2011 5 30 /09 /septembre /2011 07:33

Pour 20 pots de 370g

  • coings : 4kg
  • sucre : 5kg
  • eau : 5 litres
  • 1 grand linge en coton   
  • 6 citrons
  • 1 gousse de vanille

------------------------------------------------------------------------

coupe-de-coings.JPG

 

  • Laver les coings à l'eau claire en enlevant le duvet
  • Couper en 4 quartiers, puis chaque quartier en 4 morceaux.
  • Mettre les morceaux dans un linge que vous placerez dans un faitout

morceaux-dans-linge-et-faitout-copie-1.JPG

  • Replier le linge et le nouer

linge-noue-copie-1.JPG

  • Recouvrir d'eau : 1.25 litre / kg de coings
  • Chauffer jusqu'à ébullition (il faut environ 30') puis faire cuire à petit feu 45'
  • Resserer les noeuds du linge au fil de la cuisson
  • Au terme de la cuisson, couper le feu, presser les coings devenus tendres

coings-au-pressoir.JPG

  • Laisser refroidir 3h, égoutter les coings dans le linge après les avoir pressés une dernière fois
  • Laisser égoutter en l'état toute la nuit 

coings-presses-une-derniere-fois.JPG

  • Peser le jus (environ 6kg) en filtrant fin
  • Ajouter 800g de sucre par kg de jus
  • Transférer dans une bassine à confiture

jus-transfere-dans-bassine.JPG

  •  Ajouter le jus d'un citron par kg de jus de coings
  • Ajouter une gousse de vanille fendue
  • Porter à ébullition
  • Cuire 1h jusqu'à obtention d'une goutte qui s'allonge sur la cuillère en bois
  • Pendant la cuisson, remuer de temps en temps et écumer

ecumer-lors-de-la-cuisson.JPG

  • Dès l'obtention de cette goutte allongée, écumer une dernière fois et ...
  • Mettez en pot

 mise-en-pot.JPG

C'est ti pas beau, tous ces pots, emplis de gelée en robe orangée transparente !

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28 septembre 2011 3 28 /09 /septembre /2011 19:39

Le vendredi 9 septembre, 18h30 salle Ravel, la municipalité de Buxerolles honorait ses associations sportives.

Des sportifs issus et  proposés par ces associations, furent récompensés.

Aux Mille-Pattes, le bureau a proposé aux honneurs ...

sylvie.JPG

Sylvie, notre gamine, la plus rapide de Montaxerolles et Buxemisé !

jm.JPG

et Jean-Mimi, le plus ... ?

Tout ça devant un public avisé (il faut admettre que le punch de clôture était délicieux !)

groupe.JPG

Une photo finale sans Sylvie, toujours aussi speed, repartie illico à son boulot ... si elle fait les piquouses aussi rapidement qu'elle vit et qu'elle coure, celà ne doit pas traîner !

 

Fier d'avoir été récompensé ... merci aux Mille-Pattes !

 

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8 septembre 2011 4 08 /09 /septembre /2011 07:26

Les 6 Mille-Pattes de Buxerolles, finishers des 100km de Millau

Compte rendu ci-dessous

 

Samedi 24 septembre, ce sera la 40ème édition des 100km de Millau, la référence Française pour ce type de course.

 

Nous sommes 6 Mille-Pattes de Buxerolles à tenter l'aventure : Thierry, Jean-Yves, Sylvie, Ludo, Michel et Moi.

 

La photo ci-dessous fut publiée dans les éditions de La Nouvelle République et Centre Presse du lundi 19 sept.

MILLE-PATTES-BUXEROLLES-002.jpg

et celle ci dans 7 à Poitiers sorti le mercredi 21 sept.

photo-dans-7-a-poitiers.jpg 

Quelle notoriété !

C'est malin, maintenant nous sommes astreint à l'exploit !   

 

Nous arrivons bientôt au terme de nos 13 semaines de préparation, avec 4 à 5 sorties pour 50 à 100km par semaine, entrecoupées de quelques courses plus ou moins longues.

 

Notre objectif ?

Se manger 100km avec du profil ascendant en dessert

profil 40-2profil-100-2.jpg

en passant 2 fois sous le pont ... sans y rester coucher !

Sous-le-pont-de-millau.jpg

 

Compte rendu 100km Millau 2011

Frais dispos au départ de Buxerolles le vendredi vers 9h15

blog-au-depart-de-buxerolles.JPG

Sur la route de Millau : pause pique-nique

blog-pique-nique.jpg

Retrait des dossards

blog-retrait-dossards.jpg

Le camping Mille-Pattes à Creissels ... et Jean-Claude qui se demande où se trouve l'entrée de sa guitoune !

blog-camping-mille-pattes.jpg

Millau, samedi 24 septembre 2011, 9h30 : prêts pour l'aventure

blog-avant-depart.jpg

9h30 à 10h : derrière la fanfare, en route vers la ligne de départ ... Anthony (le pote à Jean-Yves), Jean-Mimi, Jean-Yves, Sylvie, Tony (le pote à Ludo), Ludo, Michel, Thierry (accroupi)

blog depart

Température maximum en journée : 24°C avec couverture nuageuse ... idéal !

Et c'est parti !

blog-et-c-est-parti.jpg

Et du côté de Millau, çà monte !

blog-pas-plat.jpg

et encore une côte !

blog encore une côte

La grande forme !

blog-jm-aux-100km.JPG

çà baigne toujours !

blog-jm-en-course.JPG

 

Engagés : 3200

Arrivants : 2445

 

Les 6 Mille-Pattes de Buxerolles, finishers des 100km de Millau

Sylvie 10h29'07" (188ème au scratch, 14ème F, 6ème V1)

Jean-Mimi 11h20'59" (409ème)

Jean-Yves 11h46'09" (564ème)

Michel 11h53'23" (614ème)

Thierry qui fêtait sont 52ème anniversaire le même jour 14h40'25" (1647ème)

Ludo 14h40'26" (1648ème)

 

Sans oublier nos si précieux suiveurs à vélo et coachs pour l'occasion : Laurent, Jean-Louis, Jean-Claude, Jeannot.

 

Et mon suiveur à moi, pour ce 100km, mon gourou, celui qui m'a donné les mots justes sur le dernier quart du parcours, c'est Jean-Louis, notre Super Prési !

blog-jean-louis.jpg MERCI  Jean-Louis !

 

Commentaires de Thierry (en Italique)

blog-titi-52-ans.jpg

... d'après Michel, notre Titi aime les tatouages !

 

Salut à tous les nouveaux "centbornards", j’espère que vous n’avez pas trop de courbatures ? Moi perso, je m’attendais à pire ! Je n’irais pas jusqu'à faire un petit 5 km mais un tout petit tour de vélo sur du plat pourquoi pas, juste pour dérouiller la mécanique ! Je voulais aussi tous vous féliciter pour vos performances…comme dit le slogan un Mille-Pattes çà n’abandonne jamais ! A chacun ses objectifs, mais pour moi le principal c’était de finir et là, même si ce fut pénible par moment le contrat est remplit … mention spéciale à sylvie notre ‘’winneuse’’ première classe !

... de dos sur la photo, bien sûr ! ... car pour la prendre en photo de devant, il faut courir vite !

blog-sylvie-de-dos-toujours.jpg 

Jean-Mimi pour sa fulgurante progression ! Michel pour avoir enchaîné UTMB et 100 km et aussi pour s’être arrêté me soutenir à un moment pas bien du tout ! Jean-Yves trop fort dans le’’ tétio ‘’ (c’est un breton) ! Mon ludo qui malgré des crampes, c’était assez impressionnant (les hurlements !) s’est évertué a finir,

... et pourtant, Ludo fait tout pour éviter les crampes, chaussettes de contention (ultra sexy) avant, pendant et après la course ...

blog-les-chaussettes-anti-crampes-a-ludo.JPG

t’inquiètes pas Ludo tu sais que dans le sport il y a toujours des jours meilleurs … à condition de s’en donner les moyens ! Et pour finir à nos accompagnateurs vélo , surtout à Jean-Claude (pour sa gentillesse) car sans lui, j’aurais sûrement abandonné ! Sans oublier toute la logistique je veux nommer notre super président Jean-Louis ainsi que France pour la préparation des repas !

   

La grande famille, le lendemain au réveil ... tous debout !

blog-la-grande-famille-le-lendemain-matin.jpg

Puis le retour ... pause casse croute après Clermont

blog-le-retour-pause-cassecroute.jpg

Franchir la ligne des 100km,

blog-jm-arrivee.JPG

c'est s'octroyer un moment de bonheur extrême !

 

 

 

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4 septembre 2011 7 04 /09 /septembre /2011 19:51

A 3 semaines du 100km de Millau, au terme d'une copieuse semaine d'environ 100km en 5 sorties,

ce 10km à Coulombiers tombait bien pour lacher les chevaux ...

logo-courir-2-831w4.jpg

 ... et on peut dire qu'en ce dimanche 4 septembre à 9h30, çà a cavalé !

2011-04-09-course-des-melons-194.jpg

Mon temps : 44'17"

Et en plus ... même pas essouflé, ni fatiqué !

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17 août 2011 3 17 /08 /août /2011 18:51

Avec mon fidèle et assidu coéquipier Ludo, samedi 27 août 6h30, à Theillay, nous serons au départ de ce 50km route.

Ce sera le sommet d'une grosse semaine de préparation aux 100km de Millau à venir.

parcours-50km-theillay.jpg

Est-ce une option judicieuse que d'élimer les crampons de nos grolles pas si neuves sur les routes solognotes ?

Millau le dira !

De toute manière, nous aurons eu l'extrême loisir de COUQUER fort !

 

Samedi 27 août. Départ de Buxerolles à 2h30.

Ludo a fait nuit blanche et moi 2h de sommeil, juste ce qu'il faut pour garder les yeux ouverts sur l'autoroute qui défile.

Arrivée Theillay à 5h10.

Tony, le pote à Ludo, est déjà prêt.

Retrait des dossards puis petit déjeuner.

Mise en tenue sous une pluie fine et intermittante. Il fait 12°C.

6h30 Top départ. Nous optons pour 10km/h, que nous tiendrons jusqu'au 28ème km.

50km-Theillay-2011-4103.jpg

Sensiblement, nous augmentons le rythme, à 10.5 puis 11km/h, Ludo décroche ... alors je dose à 11.5km/h et Ludo s'arrête pour boire. Je file, l'écart se creuse, je monte en régime, 12km/h, je grille quelques coureurs ... Ludo est perdu ! c'est vraiment ce que je pense à ce moment là.

Au ravito du 42ème km, avant de redémarrer, il me prend l'idée de regarder en arrière, et surprise énorme, je vois mon Ludo fondre sur le ravito à toute vapeur. J'en prend un sacré coup au moral !

Il reste 8 bornes, je suis bien, j'en remet une secousse à 12.5 km/h ... et je termine les 2 derniers km à 14km/h avec 2 coureurs en point de mire.

50km-Theillay-2011-4338.jpg

Je franchis la ligne d'arrivée comme une fusée en 4h40'11".

Ludo n'est pas loin en 4h44'40" et Tony en 5h25'16".

Hier dimanche, aucune douleur résiduelle n'est venue me perturber et ce lundi matin, je part pour un décrassage d'1h30'.

Et oui, les Mille-Pattes ont bien "Couqués" fort à Theillay !

 

 

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